パーソナルトレーナー 菊永亜矢乃 直伝！ ゴルフトレーニング 楽しくトレーニングしましょ！
菊永亜矢乃トレーナーが、楽しくゴルフをするための楽しいトレーニングを紹介します。
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体幹の捻転（ねんてん）ストレッチです。トップのときに上半身と下半身の捻転の差が大きいほど、切り返したときの力が大きくなります。 下半身はなるべく正面を向けたまま上半身を左右にひねります。片側10秒程度の速度から始めて少しずつ早くしていきましょう。腰の反りすぎには気をつけましょう。 |
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ハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）のストレッチです。アドレスのときにきちんと前傾姿勢を作るために重要なポイントです。 腹直筋に力を入れ上半身をまっすぐにしたまま倒します。ゆっくり15秒程度伸ばし、3回繰り返しましょう。膝（ひざ）はできればまっすぐの状態が良いですが、体の硬い方は少しだけ曲げても問題ありません。 |
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最後に大胸筋のストレッチです。トップの位置では、右の肩甲骨が内転（内側に入っている状態）です。それには大胸筋の柔軟性が必要です。 肩甲骨が内側に動くイメージで行ってください。肩が痛くないところで止めて15秒程度伸ばします。肩関節を痛めている方は、注意が必要です。角度を変えるかクラブを持たずに行ってください。 |
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菊永亜矢乃 <Ayano Kikunaga>
1982年4月5日生まれ 山口県出身 東京リゾート＆スポーツ専門学校卒
156cm 50kg
健康スポーツ科ストレングス＆コンディショニングコース卒業後、（株）ヒルズクラブの運営する「ヒルズスパ」にてパーソナルトレーナーを経て、（株）ゼクスアクティブ・エイジの運営する「バーリントンハウス馬事公苑」にて高齢者の介護予防にも携わる。その後、「ソワンフィトニック」でパーソナルトレーナー。2008年3月より54GOLF CLINICのパーソナルトレーナーに！ 日本有数の高級施設での豊富な経験から、各界のセレブリティやプロスポーツ選手、女性や高齢者にいたるまで多くの層にクライアントを持ち活躍。女性ならではのきめ細かいケアとアドバイスが好評！
54Golf 菊永ブログ（外部リンク）
